ไขมันในเลือดสูง: ภัยเงียบที่เราต้องดูแลกันหน่อยนะ!
เคยได้ยินเรื่อง “ไขมันในเลือดสูง” กันไหมคะ หลายคนที่อายุน้อยๆอาจจะเคยได้ยิน บางคนก็อาจจะยังไม่คุ้นเคย
แต่สำหรับเพื่อนๆที่เริ่มเข้าสู่วัย 30 ขึ้นไป อาจจะต้องรู้จักกันแล้วนะคะ
วันนี้เราจะมาศึกษาเกี่ยวกับไขมันในเลือดสูงกันแบบง่ายๆ
ไขมันในเลือด เปรียบเสมือนสารอาหารที่ล่องลอยอยู่ในเลือดของเรา
โดยปกติแล้ว ร่างกายของเราต้องการไขมันในเลือดแต่ ไขมันในเลือดมีทั้ง “ไขมันดี” และ “ไขมันเลว”
ไขมันดี (HDL) เปรียบเสมือนแม่บ้านคอยเก็บกวาดไขมันเลวออกจากเลือด
ไขมันเลว (LDL) เปรียบเสมือนผู้ร้ายคอยเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดหลอดเลือดตีบ อุดตัน
แล้วอะไรคือสาเหตุที่ทำให้ไขมันในเลือดสูง?
- พันธุกรรม: บางคนมีกรรมพันธุ์ที่ทำให้ไขมันในเลือดสูงง่ายกว่าคนทั่วไป
- อาหาร: การทานอาหารไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ อาหารที่มีน้ำตาลสูง ล้วนเป็นสาเหตุของไขมันในเลือดสูง
- การออกกำลังกาย: การไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ ส่งผลต่อระดับไขมันในเลือด
- น้ำหนักตัว: น้ำหนักตัวที่มาก ส่งผลต่อระดับไขมันในเลือด
- โรคประจำตัว: โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ส่งผลต่อระดับไขมันในเลือด
แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราไขมันในเลือดสูง?
คำตอบคือ ส่วนใหญ่แล้ว ไม่มีสัญญาณเตือน มักจะทราบเมื่อไปตรวจเลือด แต่ก็มีบางราย ที่อาจจะมี สัญญาณเตือน ดังนี้
- ปวดศีรษะ โดยเฉพาะบริเวณขมับ หรือโหนกแก้ม
- เจ็บหน้าอก โดยเฉพาะตอนออกกำลังกาย หรือหลังทานอาหารมื้อใหญ่
- หายใจลำบาก
- เวียนหัว
- ชาหรือรู้สึกเสียวซ่าตามแขนหรือขา
- มองเห็นภาพไม่ชัด
- เดินขาสองข้างไม่เท่ากัน
- มีแผลเรื้อรังที่เท้า
อันตรายจากไขมันในเลือดสูงนำไปสู่โรคต่างๆมากมายเช่น
- โรคหัวใจ
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคไขมันพอกตับ
- โรคเบาหวาน
แล้วเราจะป้องกันไขมันในเลือดสูงได้อย่างไร?
- ทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช
- เลี่ยงอาหารไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์: อาหารทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารแปรรูป
- ทานโปรตีนไขมันต่ำ: เช่น อกไก่ ปลา ถั่ว
- ควบคุมน้ำหนัก: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- งดสูบบุหรี่: บุหรี่เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ไขมันในเลือดสูง
- ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม: แอลกอฮอล์ส่งผลต่อระดับไขมันในเลือด
- ควบคุมความดันโลหิต: ความดันโลหิตสูงส่งผลต่อระดับไขมันในเลือด
- ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: โรคเบาหวานส่งผลต่อระดับไขมันในเลือด
การรักษาไขมันในเลือดสูง
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต: ทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก
- ยา: ในกรณีไขมันสูงมากแพทย์อาจจะสั่งยาเพื่อลดไขมันในเลือด
สุดท้ายนี้ไขมันในเลือดสูง เปรียบเสมือนภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพของเรา แต่เราก็สามารถป้องกันและรักษาได้
มาดูแลสุขภาพของเราให้ห่างไกลจากไขมันในเลือดสูงกันเถอะ!
